Kde si pustíte celou epizodu?
Kompletní epizodu (49 minut) si můžete koupit zde - www.forendors.cz/makejvoletrenink (299 Kč jednorázově nebo 349 Kč/měsíc za přístup ke všem epizodám).
Trenéři Atraining Zdeněk Štěpánek a Marek Minář
Do této epizody jsme si opět pozvali trenéra běhu Zdeňka Štěpánka a taky Zdeňkova kolegu Marka Mináře, který patří také mezi trenéry Atraining. Mára ma za sebou úspěšnou kariéru orientačního běžce. Mezi jeho největší orienťácké úspěchy patří stříbrná medaile ze štafet a bronzová medaile z klasické trati na mistrovství světa juniorů 2014 v Bulharsku. A umí taky skyrunning (2. místo na LHUT – Skyrace) a na skialpech (3. místo na ČP Hore dole Derešom, 6. místo ma MČR).
Co jsme probírali?
Každý běžec má jedinečnou biomechaniku pohybu, která vychází z jeho tělesných proporcí, síly, flexibility a tréninkové historie, což se odráží v jeho běžecké technice. Neexistuje univerzální styl běhu, který by vyhovoval všem, a proto je důležité techniku přizpůsobit individuálním možnostem tak, aby byla co nejefektivnější, šetřila energii a minimalizovala riziko zranění. Cílem tedy není vytvořit „dokonalý“ běžecký styl, ale optimalizovat pohyb pro konkrétního běžce s ohledem na jeho fyzické predispozice a cíle.
Praktický workshop
Součástí této epizody (v placené verzi na Forendors.cz/Makejvoletrenink) je také půlhodinový workshop, který je zaměřený právě na běžeckou techniku. V tomto workshopu se nejen teoreticky věnujeme rozdílům v běžeckém stylu u jednotlivých běžců, ale především prakticky ukazujeme, jak techniku efektivně zlepšit. Pomocí názorných ukázek běžeckých drilů vysvětlujeme klíčové principy správného běhu, jako je držení těla, práce paží, frekvence kroků a dopad chodidla. Každé cvičení je detailně rozebráno tak, aby si běžci mohli osvojit pohybové vzory vedoucí k plynulejšímu a úspornějšímu běhu. Díky kombinaci vysvětlení a praktických ukázek si z tohoto workshopu odnesete nejen nové znalosti, ale také konkrétní dovednosti, které můžete ihned aplikovat do svého tréninku.
Máte dotaz? Napište nám ho do komentářů nebo na email info@trailrun.cz. V další epizodě vaše dotazy zodpovíme.
Makej vole! Trénink na Spotify
Makej vole! Trénink na Youtube
Makej vole! - ukázky jednotlivých epizod zdarma najdete zde:
- Makej vole! Trénink - epizody zdarma.
- Makej vole! Trénink - epizody zdarma na Youtube.
- Makej vole! Trénink na Spotify.
Co je Makej vole! Trénink?
Makej vole! Trénink je unikátní vzdělávací platforma pro sportovce, trenéry a vlastně všechny, kdo se zajímají o chytrý trénink. Profesionální trenér Josef Andrle a tvůrce Makej vole! Podcastu Honza Dvořáček zde vedou rozhovory nad odbornými tréninkovými tématy - srozumitelně a vtipně, prostě tak, aby tomu rozuměl profík i amatér.
Makej vole! Trénink na Forendors
Přístup ke vzdělávacímu obsahu Makej vole! Trénink si můžete koupit formou předplatného za 349 Kč měsíčně (předplatné lze kdykoliv zrušit) na české platformě Forendors. Každé dva týdny dostanete nálož vzdělávacího obsahu, který se týká (nejen) běžeckého tréninku – odborná témata, probíraná tak, aby jim rozuměl profík i amatér. Vše o tréninku od A do Z v jasné struktuře.
